国庆假期，许多朋友都会驾车外出游玩，可是长时间坐车就会让你还感到疲惫不堪，哪里还有心情去游玩。大家可能会问有没有什么方法可以缓解疲劳的，在这里科汇兴手卷钢琴就专门为大家整理了一下坐车中缓解疲劳的方案，希望可以帮到大家。

           一、路怒症、皮肤干燥、面瘫

           国庆假期外出旅游堵车在所难免，长时间堵车，人会产生焦虑、沮丧、愤怒的情绪，而长时间坐车会出现视觉疲劳、皮肤干燥等。

           缓解方案：

           1、改变出行方式，多选用高铁、航空等公共交通。

           2、随身带喷雾，随时给肌肤补水。

           3、关闭侧窗，打开天窗，避免冷风直击面部。

           二、旅游性腿脚肿

           跨省市的外出旅游通常都会在路途中耗费很长的时间，而长途坐车，久坐不动，就会造成下肢血液回流不畅，血管中水分渗漏至周围组织中，形成下肢水肿。

           缓解方案：

           1、注意旅途中饮食营养，饮食应清淡，减少因多食盐引起体内水钠增多而诱发和加重下肢水肿。

           2、坐车时经常变换体位，避免双腿弯曲、受压，中途停车时下车步行几分钟。

           3、休息时可按摩下肢肌肉，晚间可用热水洗澡和泡脚，扩张下肢血管促进回流。

           三、腰肌劳损

           长时间坐车使腰肌长期处于高张力状态，可导致慢性腰肌劳损，使腰或腰骶部出现胀痛、酸痛。

           缓解方案：

           1、僵坐一小时后要换一个姿势。

           2、车内条件允许可进行适当的功能锻炼：如腰痛可以做“双燕飞”的动作，采取俯卧位，用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧位，头部用力向后，抬起肩部。

           3、下车后站立，两手扣于腰部，做向后仰的动作。

           通过上述的意见建议希望能帮助大家在外游玩中克服旅途疲劳，过一个充实的国庆假期！